距离世界杯还有两周了，目前德国队正驻扎在意大利南蒂罗尔的城市埃潘。他们的备战，精细到了球员的每一次睡眠和每一口食物。
德国队组织专家团队教你更好地睡觉
现代科技社会，谁也无法摆脱电子设备，德国队球员当然也一样。
许多德国球员喜欢电子游戏，除游戏外差不多每个人都要摆弄手机。
但多项研究表明，显示屏发出的光会作用于人体，神经系统对屏幕蓝光的反应尤为敏感，会降低睡眠意愿。勒夫不希望忽略任何可能影响到世界杯卫冕的细节。
于是，德国队组织了一个专家团队，其中就有睡眠方面的专业人士。
萨尔布吕肯大学教授蒂姆·迈尔是德国医疗组的成员，不久前在《足球科学与医学》杂志上发表的一篇关于职业球员睡眠的研究论文中，他是主要作者之一。
在德国队的医疗组中，迈尔负责球员们的身体机能评估和其他的非外伤性问题，然后勒夫教练组会将迈尔的数据和报告运用在日常训练中。
过去是队医们聚在一起吃饭，而迈尔在午餐和晚餐时间会坐到球员们中间。迈尔不要求球员们尽早睡觉，他知道这属于个人习惯。但在与球员的接触中，他会向每个人建议：睡前一小时不再使用智能手机和平板电脑。
顶尖球员的自制力就体现在这方面。刚夺得欧冠三连冠的C罗在睡前90分钟内不使用手机，也不看电视。C罗每天睡五次觉，每次90分钟。这样的特殊睡眠方式，也是C罗能保持顶尖状态的原因之一。
在德国队里，球员们听从迈尔的建议，很多人会午睡或者选择合适的时间小憩。迈尔说：“这没有一个通用规律，每个人要找出对自己最好的睡眠方式。”
细致到球员的每一餐
不仅是医疗支持方面做足准备，在鼓舞球员上德国人也有新做法。
俄罗斯世界杯上，科技的力量将前所未有的重要。这是第一次允许场边的主教练用智能手机、平板电脑或其他设备与看台上的助手沟通。
勒夫的助理教练索尔格在上一场国家队热身赛时就坐在看台上，然后在中场休息时提供一个简单的报告，让勒夫用另一个视角来了解比赛。
这一次德国队参加世界杯，还有一位新大厨。此前负责德国队饮食的名厨斯特罗姆贝格退出，新上任的是施马乌斯。
2月开始，他已经为俄罗斯之行做准备，前往莫斯科预订比赛期间要用到的工具和食材。
按照迈尔的计算，一名球员在一次训练课通常消耗1500卡路里左右的热量，有时还会少一些，施马乌斯的菜单要与消耗的热量相匹配。
而晚上摄入酒精或者过多糖分也会对睡眠质量产生消极影响，因此德国队的晚餐菜单就会避免出现糖类。
小欣
