口袋医生 | 你真的会刷牙吗？99%的人都做错了！
牙疼不是病，疼起来要人命。
想要牙不疼，刷牙很重要！
资料图 崔琳 摄
可是，明明每天早晚都刷牙了，为什么还是会牙疼呢？那是因为你在刷牙的时候，忽略了这些小细节…
刷牙的次数越多越好吗？
贾雪婷：
你想刷几次呢？你不累，牙还累呢…
只要刷得干净彻底，每天早晚2次刷牙就足够了，每次2~3分钟，晚上睡前刷牙尤为重要。
如果吃了含酸的东西，比如碳酸饮料，最好间隔半小时以上再刷牙，可以更好地保护牙齿。
听说，软毛的牙刷对牙齿更好，是真的吗？
贾雪婷：
是真的！
小头、软毛的牙刷更有利于清洁和保护牙齿。较小的牙刷头在口腔内方便转动，可清洁到牙面的各个部位；软毛能减少对牙齿牙龈的刺激。
吴倪娜 摄
虽然市场上的牙膏种类众多，功能琳琅满目，但其实牙膏最主要的作用是摩擦剂，通过增加牙刷跟牙面的摩擦作用，达到机械清洁的目的。
因此，除了某些特别人群，比如牙齿敏感的患者可以选择脱敏牙膏，我们选用一般的牙膏都是可以的。
医生，我每天早晚刷牙，可认真了但就是感觉没刷干净…
黄晓峰：
可能是你刷牙方法有问题！
刷牙要掌握正确的方法。脏东西主要聚集在牙龈和牙齿交界处，清洁这个部位是刷牙的重点，下面介绍一个常用的刷牙方法：
将刷毛放在牙颈部，毛束与牙面成45°角，毛端向着牙根方向，轻轻加压，让毛束尖端的一部分进入龈沟，一部分在龈沟外并进入牙缝区域。牙刷原地水平颤动4~5次，颤动时牙刷移动仅1mm。
原地颤动后，将刷毛从牙龈方向旋转刷向牙冠方向。
刷上下前牙内侧面时，张大口，将牙刷头竖起，重复做上下的原地颤动。
刷咬合面时，刷毛垂直牙面略略加压，前后颤动4~5次。每刷完一个区域，移动牙刷到相邻的牙面。
同时，不要忘记刷最后一颗牙齿后面。
用这个方法刷牙时，牙龈应有被触碰的感觉，但不会疼痛，刷牙最好有一定的顺序，要保证面面俱到，不能遗漏。
有时候因为刷牙不够干净，导致牙龈发炎，可能出现刷牙出血等问题，这个时候千万不要因为怕出血而不敢刷牙，反而要更加认真刷干净，同时及时拜访牙医。
怎么才能知道自己刷没刷干净？
黄晓峰：
一个简单的方法是用舌头舔一圈牙面，是不是特别光滑，感觉粗糙的部位，多半是漏网之鱼。
另外，也可以咀嚼菌斑染色片剂，然后漱口照照镜子，牙面上残留的红色，就是没刷干净的菌斑。然后再对着镜子，针对性地把残留脏东西刷掉，并且以后每次都按照这样的标准刷牙。
是不是只要认真刷牙就可以永远不去看牙医了？
黄晓峰：
当然不可能！
刷好牙能顶大半个医生，遗憾的是，不是全部。
资料图 吴倪娜 摄
刷牙不能清洁到牙缝的部位，因此还要每天用牙线；刷牙不能清洁被牙龈深深包裹的细菌，不能清洁已经形成的牙石，因此还需要每半年拜访一下牙医。
如果有刷牙出血、牙龈肿痛等问题，更是要及时就医。
如果有关于健康方面的其他问题
也欢迎留言告诉小新！
说不定下一篇文章，就能解答你疑惑！
(贾雪婷 黄晓峰) 中国新闻社&北京友谊医院共同出品
